عادات بسيطة تحافظ على صحتك كل يوم 🧘‍♀️🍎

١. اشربِي موية كثير
حتى لو ما تحسين بالعطش، جسمك يحتاج ترطيب دائم عشان وظائفه تمشي طبيعي. 6-8 أكواب يوميًا على الأقل.

٢. نومك نعمة، لا تفرّطين فيها
النوم الكافي (7-8 ساعات) يريح جسمك، ويجدد طاقتك، ويحسن من مزاجك وتركيزك.

٣. تحركي ولو بشي بسيط
حتى لو بس 30 دقيقة مشي باليوم، هذا يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية القلب وتقليل التوتر.

٤. اختاري أكلك بعقل
قللي السكريات والدهون، وكثري من الخضار والفواكه. مو لازم نظام قاسي، لكن توازن.

٥. ارحمي نفسك
لا تضغطين على نفسك نفسياً، خذي وقت للراحة، التنفس، أو تسوين شي تحبينه. الصحة النفسية مهمة مثل الجسدية.

🩷 عافيتك كنز، حافظي عليه قبل لا تندمين.