1 .تقبّلي نفسك كما أنت
• كل شخص عنده عيوب ومميزات، وما في أحد كامل.
• تقبّلك لنفسك ما يعني إنك ما تتطوّرين، بل يعني إنك تحبين نفسك وأنتِ في الطريق، مو بس بعد ما تتغيرين.
قولي لنفسك: “أنا أستحق الحب حتى وأنا لسا أتعلم.”
⸻
2. تحدثي إلى نفسك بلطف
• راقبي كيف تتكلمين مع نفسك… هل قاسية؟ محبطة؟ مقارنة دائمة؟
• بدلي العبارات السلبية بـ كلمات حنونة، مثل:
“أنا أستحق وقت راحة”،
“أنا أتعلم مو أفشل”،
“أنا مو أقل من أحد”.
⸻
3. افعلي أشياء تُسعدك
• خصصي وقت لحاجات تحبينها حتى لو كانت بسيطة: شمعة، كتاب، كوب قهوة، مشي وقت الغروب.
• لما تعطين نفسك لحظات سعادة، تحسّين بقيمتك أكثر.
⸻
4. سامحي نفسك
• كلنا نغلط، بس جلد الذات ما يخليكِ تتحسنين، يخليكِ تتعبين أكثر.
• سامحي نفسك على الماضي، على القرارات اللي كنتِ تجهلين وقتها.
⸻
5. ضعي حدود مع الناس
• الناس اللي يستهلكونك نفسيًا أو يقللون منك، مو لازم يكونون قريبين.
• حُب النفس يظهر في قدرتك على قول: “هذا الشي ما يناسبني.”
⸻
6. احترمي جسدك وراحتك
• نامي وقت كافي، كلي أكل نظيف، اهتمي ببشرتك وجسمك مو علشان أحد، علشانك.
• لما تعتنين بجسمك، ترسلين لنفسك رسالة: “أنا أستحق العناية.”
⸻
7. اكتبي لنفسك رسالة حب
• اكتبي فيها: الأشياء اللي تحبينها فيك، لحظات كنتِ فيها قوية، وكم تعنين لنفسك.
• احتفظي بها، واقريها لما تحسين إنك نسيت من تكونين.
⸻
وأخيرًا:
حب النفس مو شعور يجي فجأة، هو قرار تعيدينه كل يوم، مع كل تصرف، وكل كلمة تقولينها لنفسك